@DrDawnHarper
Araşdırmalar hamiləlikdə idman hərəkətləri etməyin həm sizin, həm də körpəniz üçün faydalı olduğunu göstərir, amma nəyin təhlükəsiz, nəyin təhlükəli olduğu barədə məlumatlar bir qədər qarışıq və vaxtı ötmüş ola bilər.
Keçmişdə gələcək anaları ayaqlarını yuxarı qaldırıb dincəlməyə təşviq edirdilər. Çox vaxt sağlam qadınların ruh düşgünlüyünün səbəbi hamiləliyin çoxlu miqdarda istirahət tələb edən xəstəlik kimi nəzərdən keçirilməsi olur. Həkimlər və mütəxəssislər hamiləlik dövründə orta dərəcədə idman hərəkətlərinin təhlükəsiz və faydalı olması mövzusunda həmfikirdirlər. Hamiləlikdən əvvəl aktiv olmağınız və ya uzun müddətdir idman etməməyinizdən, yaxud hamiləlik idmanı rutininə yeni başlamağınızdan asılı olmayaraq, idman hər ikiniz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir.
Başlamamışdan əvvəl, zəhmət olmasa, həkiminiz və ginekoloqunuza hansı aktivliklə məşğul olmağınız barədə məlumat verin. Eyni zamanda hamiləlikdə uzaq durulmalı idman hərəkətləri barədə daha ətraflı oxuya bilərsiniz.
@DrDawnHarper
Fiziki hazırlığı saxlayan və inkişaf etdirən istənilən aktivlik idman hərəkətləri hesab edilə bilər və hamiləlik dövründə edilməsi faydalı ola bilər. Hər qadın və hər hamilə fərqlidir, buna görə də faydalı olması üçün başqaları ilə müqayisə apararaq idman etməyiniz faydalı olmaya bilər; bacardığınız qədər etməyiniz kifayətdir.
Hamiləlik yoqası kimi sırf hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş bir sıra aktivliklər mövcuddur. Amma qaçmağı, üzməyi və ya idman zalına getməyi xoşlayırsınızsa, həmişəki rutininizə bəzi dəyişikliklər olmaqla davam etməlisiniz. Yadda saxlayın ki, bəzi günlər özünüzü digər günlərə nisbətən daha enerjili hiss edə bilərsiniz, buna görə də hər şeyi öz tempində edin.
Fitnes səviyyələrindən və ya hamiləlik mərhələlərindən asılı olmayaraq, hər zaman bədəninizin səsinə qulaq asın. Yorulmusunuzsa, ürəyiniz tez-tez döyünürsə, başınız fırlanırsa, dayanın və istirahət edin. Bəzi aktivliklərin, hətta kiçik sayılsa belə, edilməməsi daha yaxşıdır. Hər ana və hər hamiləlik fərqlidir. Çox az sayda ana hamiləlikdən əvvəlki aktivlik səviyyəsini hamilə olduqdan sonra da saxlaya bilir.
Son baxış: 9 dekabr 2016
NutriciaClub olaraq inanırıq ki, təcrübələr dayanıqlığın yaranmasına kömək edir; istər hamiləlik, istərsə də doğuşdan sonrakı dövrdə körpənizin qarşılaşdığı hər yeni şey onun gələcək inkişafını formalaşdıra bilər. Elmi səriştəmiz sayəsində sizin və körpənizin gələcəyə qucaq açmasına kömək edə bilərik.
Həftənin 5 günü saat 09:00-dan 18:00-a kimi bizimlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.
Iltimos, oldin quyidagi muhim bildirishni o‘qib chiqing
“Davomi” tugmasini bosish orqali siz Nutrilon bolalar suti va boshqa mahsulotlar to‘g‘risidagi axborot bilan tanishishingiz mumkin. Agar siz davom etishni istasangiz, Nutricia Club Uzbekistan sizning individual so‘rovingiz bo‘yicha bu ma’lumotni axborot maqsadlarida taqdim etishiga rozilik bildirgan bo‘lasiz. Iltimos, farzandingizni sut bilan boqish va qattiq taomlarga o‘tish borasida asosli tanlovga erishish uchun tibbiyot xodimi bilan maslahatlashing.Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi va ko‘plab afzalliklar beradi. Ko‘krak bilan emizishga tayyorgarlik ko‘rishda va emizish davrida siz sog‘lom, muvozanatlangan ovqatlar tanovul qilishingiz juda muhim. Hayotning birinchi haftalarida ko‘krak suti va sun’iy oziqlantirishni uyg‘unlashtirish o‘z ko‘krak sutingiz kelishini kamaytirishi mumkin va ko‘krak bilan emizmaslik qarorini bekor qilish qiyin bo‘ladi. Sun’iy oziqlantirish (bolalar ozuqasi)dan foydalanishning ijtimoiy va molyaiviy oqibatlarini inobatga olish zarur. Bolalar ozuqasini noto‘g‘ri iste’mol qilish yoki nomuvofiq oziq-ovqat mahsulotlari yo oziqlantirish uslublaridan foydalanish salomatlik uchun xavf tug‘dirishi mumkin. Agar siz bolalar ozuqasidan foydalansangiz, ishlab chiqaruvchining qo‘llash bo‘yicha yo‘riqnomalariga qat’iy rioya etishingiz kerak – bu yo‘riqnomalarga rioya etmaslik farzandingiz og‘rib qolishiga olib kelishi mumkin.